Exercise करना इससे Blood (ब्लड) Circulation अच्छा होता है मसल्स टाइट होती है बॉडी फिट रहती है।

3rd Habit –

सुबह उठने के आधे घंटे के भीतर Healthy Breakfast (स्वस्थ नाश्ता) करने से दिन कि Healthy शुरुआत होती है और Lunch मे ज्यादा खाने कि आवश्यकता नहीं होती है।

4th Habit –

Diet (आहार) मे प्रोटीन और अनाज लेना इससे पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है बार बार भूक नहीं लगती है इससे Digestion (पाचन) और Metabolism (चयापचय) अच्छा होता है।

5th Habit –

मीठा कम खाएं क्यूंकी शक्कर मे फ्रक्टोज़ होता है जो Fat बढ़ाता है मीठा कम खाने से Body मे Fat नही बढ़ता है।

6th Habit –

फल सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाएं इससे पेट की सफाई होती है Calorie Intake (ऊष्मांक ग्रहण) कम होता है Digestion (पाचन) भी अच्छा रहता है।

7th Habit –

लिफ्ट के बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल ज़्यादा करें। ऐसी छोटी-छोटी चीजों से Calorie Burn होती है और शरीर मे Fat जमा नही हो पाता है।

8th Habit –

दिन भर मे 6 से 8 ग्लास पानी पिये इससे Body से Toxins (जहरीले पदार्थ) निकलते रहते हैं।पेट भरा रहता है Calorie Intake कम होता है।

9th Habit –

चबाचबा कर खाना खाएं हर कौर को कम से कम 30 सेकंड तक चबाना इससे खाना अच्छे से पचता है और Body मे Fat जमा नहीं हो पता है।

10th Habit –

रोज़ 6 से 8 घंटे की नींद ले न इससे ज्यादा और न कम इससे भूख Control मे रहती है। High Calorie food खाने की इच्छा नहीं होती है।

मुझे उम्मीद है कि आप को ये Post पसंद आयी होगी अगर Post पसंद आयी हो तो दोस्तों के साथ Share कीजिये।